กินไขมันดีเยอะทำให้ อ้วน ได้ไหม

• ช่วยในการดูดซึมวิตามิน: ไขมันดีช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายในหลายๆ ด้าน เช่น การบำรุงสายตา, ระบบกระดูก, และระบบภูมิคุ้มกัน
  
  
• ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ: ไขมันดีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิด HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
  
  
• เป็นแหล่งพลังงาน: ไขมันดีให้พลังงานที่มีประสิทธิภาพสูงและยั่งยืน ร่างกายสามารถใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานได้ในระยะยาว เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานเร็วแต่ไม่นาน
  
  
• ช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและสมอง: ไขมันดีสำคัญสำหรับการพัฒนาของสมองและระบบประสาท เพราะสมองประกอบด้วยไขมันถึง 60% โดยเฉพาะไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งพบในปลาและถั่วบางชนิด ช่วยเสริมการทำงานของสมองและการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท
  
  
• สนับสนุนระบบฮอร์โมน: ไขมันดีมีบทบาทในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับร่างกาย รวมถึงฮอร์โมนสเตียรอยด์ เช่น ฮอร์โมนเพศและฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต
  
  
• ลดการอักเสบ: ไขมันดีโดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า-3 (จากปลาหรือเมล็ดแฟลกซ์) สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางประเภท เช่น โรคข้ออักเสบหรือโรคหัวใจ

ที่สำคัญอย่าลืมว่าต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะนะครับ เพราะถ้ากินในปริมาณที่เยอะเกินไปยังไงก็ส่งผลเสียมากกว่าผลดีแน่นอนครับ และอย่าลืมว่ากินไขมันแล้วก็ต้องไปออกกำลังกายด้วยนะครับ เดินลู่ก็ได้เล่นหวยไวแปบเดียวก็ 45 นาทีแล้วครับ